رشته بدنسازی

بدنسازی یکی از جذاب‌ترین رشته های ورزشی در جهان است که طرفداران زیادی از جمله زنان، مردان و نوجوانان دارد که قصد دارند با انجام این ورزش به زیبایی و تناسب اندام و یا ایجاد عضله‌های حجیم برسند. البته ناگفته نماند که شما با انجام این ورزش می توانید استقامت ماهیچه های خود را افزایش داده و به خود در دوران میانسالی کمک فراوانی بکنید.

 از این رو افراد بر اساس اهدافی که دارند به سراغ این رشته رفته و شروع به تمرین می کنند، که در ادامه ما به مسائلی همچون ویژگی های باشگاه بدنسازی، معرفی انواع رشته های این ورزش می پردازیم بنابر این اگر قصد آشنایی با این رشته ورزشی را دارید با ما همراه باشید.

معرفی ورزش بدنسازی

این رشته ورزشی در انواع مختلفی وجود دارد، و لزوما این گونه نیست که بگوییم این ورزش حتما سبب افزایش حجم و سایز عضله می شود و در واقع می توان گفت که این هدف شما و برنامه ریزی شما است که تعیین می کند شما از انجام این ورزش به چیه چیزی دست پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که اگر شما از این ورزش نیز به منظور افزایش عجم عضله های خود استفاده نکنید با انجام تمرینات بدنسازی به صورت مناسب می توانید قدرت، استقامت و کارایی بدن خود را افزایش بدهید.

 ورزش بدنسازی در بانوان

برخی از افراد تصور می کنند که انجام ورزش بدنسازی مخصوص آقایان است زیرا در آن بیشتر به موضوع پرورش اندام و حجیم نمودن عضلات پرداخته می شود ولی در بدنسازی بانوان مسابقات فیگور و تناسب اندام از اهمیت بیشتری برخودار است.

ویژگی های یک باشگاه بدنسازی مناسب

۱.موقیت جغرافیایی باشگاه

برای انتخاب یک باشگاه مناسب حتما به موقعیت آن توجه بسیاری داشته باشید و باشگاهی را انتخاب کنید که نزدیک به محل زندگی شما و محل کار شما باشد و مسیر رفت و آمد به باشگاه شلوغ و پر ترافیک نباشد زیرا دوری محل باشگاه و یا پر ترافیک بودن مسیر آن می تواند احتمال این که شما از رفتن به جلسات تمرینی خود منصرف شوید افزایش می دهد.

۲. محیط باشگاه بدنسازی

یک باشگاه بدنسازی و فیتنس باید تجهیزات و امکانات و وسایل مناسب و تمیزی را داشته باشد، علاوه بر این باید به تعداد ماشین ها، وزنه ها و تجهیزات هوازی باشگاه بدنسازی توجه کنید زیرا هرچه تعداد این وسایل بیشتر باشد شما تمرینات بهتر و بهینه تری را خواهید داشت.

معرفی انواع رشته های بدنسازی

۱.بادی کلاسیک

در این رشته از بدنسازی قد و وزن مهم است و به هر دو توجه می شود به طور مثال در دسته قدی ۱۸۰ سانتی‌متر وزن افراد باید چیزی حدود ۸۶ کیلوگرم باشد، علاوه بر این در این رشته عضلات نباید خیلی گرد و عمیق باشند.

۲. بادی بلدینگ

در این رشته از بدنسازی وزن مهم است و توجهی به قد نمی شود به طور مثال یک شخص با قد ۱۷۰ سانتی متر می تواند با یک شخص با قد ۱۸۰ کنار یک دیگر قرار بگیرند که در این رشته افرادی که دارای قد کوتاه تری هستند موفق تر می باشند.

البته بدنسازی دارای رشته های مختلف دیگری نیز است که اگر قصد دارید با آن ها آشنا شوید و اطلاعات بیشتری را در باره بدنسازی به دست بیاورید مقاله "بدنسازی و معرفی انواع..." را مطالعه کنید.